Detox Yoga: Diese Übungen entgiften Deinen Körper

BY BLOG TEAM

Kann man mit Yoga tatsächlich den Körper entgiften? Ja man kann! Diese Yogaabfolge baut so aufeinander auf, dass sie die inneren Organe massiert und so Deinen Stoffwechsel aktiviert.

Um den vollen Detox-Effekt zu erzielen, solltest Du den Flow drei bis vier Mal durchführen und jedes Asana kurz halten.

  1. Stand und Bergpose

    Im aufrechten Stand berühren sich die großen Zehen. Die Schultern sind entspannt und die Handflächen und Dein Blick zeigen nach vorne. Der Bauch ist fest. Nun die Arme lang zur Decke strecken und den Blick heben.

  2. Vorbeuge im Stehen

    Bringe Deinen Oberkörper so nah wie möglich an die Oberschenkel und versuche Deine Waden oder Füße zu umarmen.

  3. Brett

    Stütze Deine Hände unter den Schultern auf, strecke Deine Beine und mache den gesamten Körper lang. Dein ist nach vorne gerichtet und der Rumpf angespannt.

  4. Herabschauender Hund

    Setze beide Hände am Boden auf und bilde mit den Beinen und Armen ein Dreieck, der Po geht dabei weit nach oben zurück und bildet den obersten Punkt.

  5. Krieger I

    Stelle Dein rechtes Bein vorne auf und beuge das Knie. Richte Dich mit dem Oberkörper auf. Hebe Deine Arme lang über den Kopf und lasse das linke Bein gestreckt.

  6. Vorbeuge mit Drehung

    Stelle beide Füße nebeneinander auf, beuge den Oberkörper lang nach vorne und setze die rechte Hand am Boden auf. Strecke Deinen linken Arm zur Decke und halte Dein Becken stabil.

  7. Vorbeuge im Sitzen

    Komme nun in den Sitz und lege Deinen Oberkörper auf den Beinen ab. Greife mit den Händen die Füße und lasse den Kopf entspannt sinken.

  8. Kindpose

    Über den Vierfüßlerstand legst du Deinen Po auf den Fersen ab. Der Oberkörper und die Arme sind lang nach vorne gestreckt. Wer es etwas bequemer mag, der kann die Beine etwas öffnen.

 

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Das Fabletics Blog Team setzt sich aus sportverrückten Fashionistas und Beauty-Junkies zusammen, deren Leidenschaft der Fitness-Lifestyle ist. Sie alle teilen ihre Passion für eine aktive, gesunde und positive Lebensweise und wollen mit ihren hilf- und lehrreichen Beiträgen andere Menschen motivieren und inspirieren. Ganz gleich, ob es der neueste Diättrend, ein spannendes neues Fitnessprogramm oder Styling-Ideen für das Workout sind, das Fabletics Blog Team hält euch auf dem Laufenden!


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