Laufen für Anfänger: Sechs hilfreiche Tipps

BY BLOG TEAM


Happy New Year! Gehört Joggen schon seit langem zu Deinen unerfüllten Guten Vorsätzen? Gerade jetzt zum Jahresanfang wird es Zeit, das Thema anzugehen! Laufen ist eine großartige Möglichkeit, ausgeglichener und fitter zu werden. Mit unseren Tipps fällt Dir der Start leicht. Besiege Deine innere Barriere, sag dem Schweinehund, er kann gleich wieder gehen, und beginne 2017 voller Power!

#Fabletics21 Challenge

Extra Motivation? Werde jetzt Teil der #Fabletics21 Lauf-Challenge! Mit unserem 21-Tage Plan helfen wir Dir, Joggen fest in Deinen Alltag zu integrieren und eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Starte jetzt!

 

Hier kommen Deine 6 Lauf-Tipps:

  1. Die Vorteile kennen und Motivation steigern

Joggen kurbelt die Fettverbrennung an. Bei regelmäßigem Training kann der Körper so viel schneller auf lästige Fettdepots zurückgreifen. Zudem werden beim Laufen Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet! Ein weiterer Vorteil: Regelmäßiges Laufen verlangsamt den Alterungsprozess im Körper. Der Körper wird besser durchblutet und fokussierter mit Sauerstoff versorgt.

  1. Das richtige Outfit und gute Schuhe

Damit der Körper nicht zu stark belastet wird sind gute Laufschuhe beim Joggen wichtig. Neben der richtigen Passform kommt es vor allem auf eine gute Dämpfung an, damit die Knie nicht leiden.

Die richtige Laufbekleidung sollte Schweiß absorbieren, ohne Feuchtigkeit aufzunehmen. Achte darauf, dass Du Dich nicht zu warm anziehst, denn während des Joggens wird Dir in kürzester Zeit warm. Bei kalten Temperaturen ist eine Laufjacke optimal. Außerdem sorgt schicke, neue Sportswear natürlich auch für extra Motivation!

Fabletics Sportbekleidung | Neue Collection

Oben: Die neue Collection ist da! Die Outfits: Links: Duran | Mitte: Tina | Rechts: Die Moira Jacke

 

3. Den Körper langsam an die Belastung gewöhnen

Wenn Du Ausdauersport nicht gewohnt bist, solltest Du es langsam angehen. Gewöhne Bänder, Sehnen und Gelenke zuerst an die Belastung und starte mit einem ruhigen Rhythmus. Eine Minute Joggen und eine Minute Gehen im Wechsel ist ein gutes Training für Laufanfänger.

4. Die optimale Laufstrecke

Dank der modernen Laufschuhe heutzutage, die mit einer sehr guten Dämpfung ausgestattet sind, ist es auch möglich auf Asphalt zu joggen. Waldwege werden allerdings als angenehmer angesehen, da sie den Aufprall leicht abfedern. Am besten für die Muskulatur ist Abwechslung! Diese erhält auch die Motivation und macht das Joggen zu einer angenehmen Angelegenheit.

    5. Stretching

Dehnen ist sinnvoll um das Körpergefühl und die Beweglichkeit zu verbessern. Am besten ein paar Dehnübungen ca. 5 Minuten nach dem Training anzuhängen. Dies entspannt den Körper und bildet somit einen tollen, belohnenden Abschluss für die vollendete Arbeit.

Fabletics Laufbekleidung mit Sport-Top und Leggings

Oben: Unsere Chef-Stylistin Ginger Ressler im Olivia Outfit.

  1. Durchatmen und Regenerieren

Nach einem anstrengenden Training darfst Du Dich natürlich auch belohnen. Saunagänge fördern beispielsweise die Durchblutung und regen den Stoffwechsel an. Massagen sind toll um Verspannungen zu lösen und Yoga hilft dabei den Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Apropos Yoga: Mit den richtigen Übungen trainierst Du die beim Laufen beanspruchten Muskeln, wirst flexibler und beugst einem fiesen Muskelkater vor. Wir haben die besten Posen mit unserer spanischen Masterin Irene für Dich zusammengestellt! Entdecke sie hier.

Fabletics Master Irene beim Yoga

 

Mit diesen Tipps sollte Dir nichts mehr im Weg stehen und Du kannst mit dem Training durchstarten! Das perfekte Outfit zum Joggen findest Du bei Fabletics – egal ob Laufjacke, Leggings oder Sports-Bra.

Vergiss nicht die Fabletics 21-Tage Challenge! Mach mit, teile Deine Fotos mit dem Hashtag #Fabletics21 auf Facebook oder Instagram und gewinne wöchentlich ein Outfit!

 

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Das Fabletics Blog Team setzt sich aus sportverrückten Fashionistas und Beauty-Junkies zusammen, deren Leidenschaft der Fitness-Lifestyle ist. Sie alle teilen ihre Passion für eine aktive, gesunde und positive Lebensweise und wollen mit ihren hilf- und lehrreichen Beiträgen andere Menschen motivieren und inspirieren. Ganz gleich, ob es der neueste Diättrend, ein spannendes neues Fitnessprogramm oder Styling-Ideen für das Workout sind, das Fabletics Blog Team hält euch auf dem Laufenden!


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