Wie sieht ein gesundes Frühstück aus?

BY BLOG TEAM


Egal ob du auf Deine Figur achten musst oder nicht, das Frühstück ist tatsächlich die wichtigste Mahlzeit am Tag. Es sorgt dafür, dass wir energiegeladen in den Tag starten. Die Nahrungsmittel, die wir aufnehmen, haben auch Einfluss auf unsere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. In einer Diät sorgen clevere Mahlzeiten dafür, dass Heißhungerattacken möglichst ausbleiben und wir uns lange satt fühlen. Studien haben gezeigt, dass Leute, die ausgewogen frühstücken, tagsüber weniger zu ungesunden Snacks greifen. Ein Frühstück sollte den Körper nach dem Schlaf mit wichtigen Nährstoffen versorgen.

Wie sieht ein gesundes Frühstück aus? In der Früh sind Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate wichtig, damit wir voller Energie in den Tag starten können. Rührei oder vollwertige, ungezuckerte Müslis mit Früchten halten uns lange satt und liefern wichtige Nährstoffe.

Breakfast Smoothie

Früchte wie Beeren, Bananen, Mango oder Äpfel sind ein leckeres Müsli-Topping. Natürlich ist auch ein Smoothie eine gute Wahl. Damit er nachhaltig satt macht, kann man ihm Haferflocken beifügen. Auch ein Löffel Leinöl gibt Energie und sorgt dafür, dass die Vitamine optimal vom Körper aufgenommen werden können.

Komplexe Kohlenhydrate

Generell sind „gesunde“ Kohlenhydrate bzw. Ballaststoffe (z. B. in Nüssen und Früchten) morgens gut, weil sie lange satt halten und dadurch Heißhungerattacken vorbeugen. Früchte liefern Vitamine und Mineralstoffe, genau so wie beispielsweise Mandelmilch oder Kokosmilch.

Protein

Eier, Quark und Joghurt liefern jede Menge wertvolles Protein, das uns auch länger satt hält und gut für unsere Muskulatur ist.

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Das Fabletics Blog Team setzt sich aus sportverrückten Fashionistas und Beauty-Junkies zusammen, deren Leidenschaft der Fitness-Lifestyle ist. Sie alle teilen ihre Passion für eine aktive, gesunde und positive Lebensweise und wollen mit ihren hilf- und lehrreichen Beiträgen andere Menschen motivieren und inspirieren. Ganz gleich, ob es der neueste Diättrend, ein spannendes neues Fitnessprogramm oder Styling-Ideen für das Workout sind, das Fabletics Blog Team hält euch auf dem Laufenden!


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