Die Top 5 Snack-Rezepte vorm Workout

BY Daniel


Die Fitness- und Food Expertin Miss Nutritionist (@missnutritionist) hat die 5 besten Snack-Rezepte für Dein Workout zusammengestellt. Entdecke ihre Tipps!

 

Miss Nutritionist:

“Für Deinen Körper ist Glukose die beste Energiequelle. Wenn Du also vorm Workout noch einen Raketenstart brauchst, dann sind Glukose-haltige Snacks ideal. Iss sie am besten 30-60 Minuten vorm Training. So fühlst Du dich nicht zu voll und der Energielieferant kann wirken. Hier kommen die Top 5 Snack Ideen!”

 

  1. Selbstgemachte Proteinriegel

Wenn Du wirklich wissen willst, was in Deinen Proteinriegeln steckt, dann mach sie am besten selbst. Das Rezept kann man immer wieder abwandeln. Achte aber darauf, dass genügend Kohlenhydrate drin stecken. Diese kriegst Du über Datteln, Feigen, Preiselbeeren, Hafer oder einfach Honig. Hier das Rezept:

Zutaten für 24 Riegel a 25g

  • 95g / 1 Tasse gemahlene Mandeln
  • 95g / 2 Tassen Kokosraspeln
  • 1 Esslöffel Kakao
  • 40g Protein Reis Pulver
  • 1,5 Tassen Honig
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • Kokosbutter

Zubereitung:

Mixe alle trockenen Zutaten im Mixer. Füge die Kokosbutter und den Honig hinzu, mixe alles zu einem Teig. Gib den Teig in eine Backform und presse es schön flach und fest. Ab damit ins Gefrierfach und warte mindestens 2 Stunden.

 

2. Eine kleine Schale Hafer

Hafer versorgt Deine Muskeln mit Glucose und bringt Dir jede Menge Energie für Dein Workout.

 

3. Protein Smoothie

Ich liebe Protein Smooties. Sie sind so vielseitig und voll wertvoller Nährstoffe. Wähle einen Mix aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Ein Bespiel: Eine Banane, eine halbe Avocado und etwas Proteinpulver – das ergibt eine tolle Basis für jeden Protein Smoothie. Dann kannst Du noch weitere Zutaten nach Belieben hinzufügen – zum Beispiel Matcha-, Maca- oder Rote Beete-Pulver. Diese stecken voller Vitamin B

 

4. Blaubeer-Granola Riegel

Der perfekte Snack für Zwischendurch! Die Riegel sind super einfach zuzubereiten und Du kannst immer einen dabei haben.

 

5. Avocado auf Toast

Eine kleine Scheibe Gluten-freies Brot oder Vollkornbrot mit etwas zerdrückter Avocado ist eine ideale Kombi für neue Energie. So kann Dein Workout starten!

 

Danke liebe Miss Nutritionist für die tollen Rezepte! Noch mehr tolle Fitness-, Wellness- und Beauty-Tipps findest Du in unserer 21-Tage Challenge und auf Instagram!

Mach 2018 zu Deinem Jahr, achte auf Dich und gönn Dir Zeit für Dich selbst.

 

Dein Fabletics Team

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