Weihnachts-Fit in 8 Minuten, Teil 1: Fabletics Ganzkörper Workout

BY FABLETICS MASTER

HO HO HO… ✨?

Du willst vor der Zeit der großen Festessen nochmal schnell in Form kommen und Die Weihnachtsgans ohne Reue genießen? Wir von Fabletics haben Dir hier ein schnelles, effektives Online Training zusammengestellt. Unserer Masterin Tatjana Körner hat zwei schnelle und einfache Ganzkörper-Workouts entwickelt, die bequem im Wohnzimmer und ohne weiteres Equipment ausgeführt werden können – mal abgesehen von Deiner neuen Sportbekleidung aus unserer Signature Collection oder ein paar Fitness Accessoires, mit denen Dir Dein Workout noch mehr Spaß macht.

Mit einem täglichen, kurzen Workout erzielst Du Top Ergebnisse. Die passenden Übungen findest Du hier und in unserem zweiten Teil! So bist Du bestens für die  Feiertage gerüstet. Bist Du bereit? Na dann los!

Stelle Deinen Timer:

Das Workout für Anfänger dauert nur 8 Minuten: 20 Sekunden belasten, 10 Sekunden Pause und jede Übung viermal ausführen.

Als Fortgeschrittener stellst Du den Timer auf 12 Minuten: 30 Sekunden belasten, 10 Sekunden Pause und jede Übung dreimal ausführen.

Wenn Du ein Profi bist, dann plane 20 Minuten pro Tag ein: Jede Übung 10 mal ausführen, dann direkt mit der nächsten beginnen. Wiederhole die Sequenz innerhalb von 20 Minuten sooft, wie möglich.

Das Ganzkörper-Workout (detaillierte Anweisungen findest Du unter dem Workout Plan):

Full-body workout Fabletics DE

Hast Du einen Urlaub in der Sonne geplant, um dem Winter-Blues zu entkommen? In unserer Winter Escape Collection findest Du sexy Bademode für Deinen Tag am Strand oder Pool!

 

  1. Ausfallschritt mit Knieheben (ggfs. mit Rotation)

Lunge with knee lift gif

2. Liegestütz mit Shouldertab (ggfs. jeweiliges Knie zum Ellbogen ziehen)

Push-up with shoulder tap gif

3. Sixpack-Maker (ggfs. mit Zusatzgewicht)

Six-pack maker gif

4. Burpee (mit Liegestütz oder nur mit einfachem Sprung)

Burpee gif

.. schau Dir auch das klassische Workout an und sag uns, welches Dir am besten gefallt!

ZUM KLASSISCHEN WORKOUT

Hast Du Dein Workout durchgezogen? Und welches Training ist Dein Favorit? Poste Deine Erfolge auf unserer Facebook– und Instagram Page!

Dein

Fabletics

About FABLETICS MASTER
Unsere Masters verkörpern den Fabletics Lifestyle und versorgen unsere Mitglieder weltweit mit ihrer Inspiration, ihren Erfahrungen und ihren Tipps. Sie sind zu Experten in ihren jeweiligen Fachgebieten wie Ernährung, Fitness-Training, Tanzen, Wellness oder Yoga geworden und verbinden alles, was sie tun, mit einer unglaublichen Leidenschaft. Lerne unsere Masters kennen und lasse Dich von ihren ganz persönlichen Geschichten inspirieren, um auch aus Dir das Beste herauszuholen.


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