Der passende Pre-Workout Smoothie für lang anhaltende Energie

BY FABLETICS MASTER


Auch wenn unser Körper in der Lage ist sportliche Aktivitäten auch ohne vorige Nahrungsaufnahme zu meistern, stellt sich doch jeder Sportler die Frage was man am Besten vor dem Training zu sich nehmen sollte. Eine extra Portion Energie hilft das Wohlbefinden währened des Trainings zu steigern, man fühlt sich insgesamt besser, kann intensiver trainieren und so seine Fitnessziele schneller und effektiver erreichen.

Um die nötige Energie zu bekommen greift unser Körper auf Fettreserven im Körper. Klingt doch fabelhaft wenn es da nicht einen Haken gäbe: Wenn unser Kohlenhydrat-Speicher komplett leer ist, zapft der Körper auch mal gerne die Muskelmasse als Energiequelle an. Der Muskelaufbau ist dann sehr schwer zu erreichen.

Neben einer nicht zu belastenen Mahlzeit, oder schnelle Energielieferanten wie Bananen, Haferflocken oder Mandeln, eignet sich auch Kaffee.

Hier findet ihr ein tolles Rezept von unserer Masterin Tatjana:

Maca-Proof

Pre-Workout Energy-Smoothie

Zutaten:

1 Glas starker Kaffee (kalt oder warm nach Belieben)

1 TL Kokosfett

1 EL Maca-Pulver

1 Prise Zimt

Alle Zutaten im Mixer aufschäumen und etwa 15min vor dem Workout genießen. Das Koffein des Kaffees bringt deinen Kreislauf in Schwung. Zusätzlich regt das Kokosfett die Fettverbrennung an und liefert lang anhaltende Energie für längere Workouts. Das Maca Pulver welches auch als Superfood der südamarikanischen Inkas bezeichnet wird, liefert zusätzlich viel Energie in Form von Kohlenhydraten, um die Leistungsfähigkeit beim Workout zu steigern. Zimt kurbelt als wärmendes Gewürz ebenfalls den Stoffwechsel an, was hilfreich sein kann, wenn man Gewicht verlieren möchte. Außerdem sorgt Zimt dafür, dass mehr Glucose in die Muskelzellen gelangt, was dem Muskelwachstum zugutekommt.

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